Benefits of Spirulina – Spirulina ke Fayde Hindi me [2020]

Benefits of Spirulina – Spirulina ke Fayde Hindi me [2020]

Benefits of Spirulina
Benefits of Spirulina(spirulina ke fayde): आज हम बात करेंगे What is Spirulina? Spirulina के फायदे क्या-क्या है?
Spirulina ke fayde: Spirulina के Health Benefits(Benefits of Spirulina) के साथ साथ Spirulina कि हमें कब और कितनी डोज(Dose) लेनी चाहिए. Spirulina uses in Hindi.
Spirulina ke fayde(Benefits of Spirulina): It is high in protein and a good source of antioxidants, vitamins and other minerals. Spirulina एक superfood है.
साथ में आपको बताऊंगा Spirulina कब और कैसे खाना है और किस कंडीशन में Spirulina अवॉयड करना चाहिए?
Page Contents

1. What is Spirulina? स्पिरुलिना क्या है?
2. 8 Type के Essential Amino Acids

What is Spirulina? स्पिरुलिना क्या है?

दोस्तों Spirulina एक blue-green अलगी है. मतलब की spirulina एक ब्लू-ग्रीन सेवाल है. Spirulina is a natural “Algae(Cyanobacteria)” powder.
इसके अंदर 8 types ke minerals, 11 type ke vitamins, 8 type ke Essential Amino Acids and 10 type ke Nonessential Amino Acids इसमें पाए जाते है.
जैसे हमने पहले बात की, की Spirulina एक superfood है. जिसको bodybuilder, sportsperson and athletes उपयोग करते है.

अगर आप Spirulina का उपयोग करना चाहते है और Spirulina के बारे मे जानना चाहते है तो मेने Spirulina के बारे मे इस आर्टिकल में पूरा explain किया है.

8 Type के Essential Amino Acids

  1. Isoleucine
  2. Lysine
  3. Valine
  4. Phenylalanine
  5. Leucine
  6. Tryptophan
  7. Methionine
  8. Threonine
बहुत लोगों को एसेंशियल अमीनो एसिड(Essential Amino Acids) का पता होगा लेकिन, कुछ लोगों को नहीं भी पता होगा।
जिन लोगों को पता है वह तो बहुत ही अच्छी बात है और जिन लोगों को नहीं पता उन्हें मैं यहाँ बता दूं।

What is Essential Amino Acids

एसेंशियल अमीनो एसिड्स वो एमिनो एसिड्स होते हैं जिन्हें हमारी बॉडी खुद प्रड्यूस नहीं करती है। इन्हें हम फूड या सप्लीमेंट के द्वारा लेते हैं। अब हम बात करते हैं स्पिरुलिना में कौन-कौन से नॉन एसेंशियल अमीनो एसिड पाए जाते जैसे कि मैंने आपको बताया था.
इसमें 11 टाइप्स की नॉन एसेंशियल अमीनो एसिड(Non essential amino acids) पाए जाते हैं और वह कौन-कौन से है यह निचे दिए गए है.
  1. Alanine
  2. Arginine
  3. Asparagine
  4. Aspartic Acid
  5. Cysteine
  6. Glutamic Acid
  7. Glutamine
  8. Glycine
  9. Tyrosine
  10. Proline
  11. Serine
अब नॉन एसेंशियल अमीनो एसिड(Non essential amino acids) की बात की जाए तो यह ऐसे अमीनो एसिड(amino acids) होते हैं जिन्हें हमारी बॉडी खुद भी प्रोड्यूस कर लेती है.
So, अब हम बात करते हैं spirulina में कौन-कौन से मल्टी विटामिंस एंड मिनरल्स(Multivitamins and Minerals ) पाए जाते हैं. सबसे पहले हम बात करेंगे विटामिन्स की.

Vitamins

  • Vitamin B6
  • Biotin
  • Vitamin B12
  • Pantothenic Acid
  • Folic Acid
  • Inositol
  • Niacin
  • Vitamin B2 (Riboflavin)
  • Thiamine (Vitamin B1)
  • Tocopherol
  • Vitamin E
  • Vitamin A (Beta Carotine)

Minerals

  • Potassium
  • Calcium
  • Zinc
  • Magnesium
  • Manganese
  • Selenium
  • Iron
  • Phosphorous
इस आर्टिकल के शुरू में मैंने आपको बताया था की spirulina एक सुपर फूड है जिससे स्पोर्ट्स पर्सन और बॉडीबिल्डर यूज करते हैं।
यदि आप बिगिनर है या आप अभी एडवांस लेवल पर हे तो आप इसे यूज कर सकते हो।  आपको इसके पॉजिटिव रिजल्ट ही दिखने को मिलेगा।

Spirulina में protein कितना होता है?

अगर इसमें प्रोटीन(protein) की बात की जाए तो Spirulina मेँ सोया से 2 गुना ज्यादा प्रोटीन है, मिल्क से 3 गुना ज्यादा प्रोटीन है, egg से 5 गुना ज्यादा प्रोटीन है और मीट(meat) से 4 गुना ज्यादा प्रोटीन है स्पीरूलिना में.

Beta-carotene in spirulina

So, अब हम बात करते हैं beta-carotene की. Carrot यानि गाजर से 20 से 25 गुना ज्यादा spirulina में beta-carotene है.

Calcium in Spirulina

अब हम बात करते है कैल्शियम की. मिल्क(milk) से 26 गुना ज्यादा spirulina में कैल्शियम है।

Iron in spirulina

अब बात अब हम करते आयरन(Iron) की. पालक से 68 गुना ज्यादा आयरन है स्पीरूलिना में. सो गई तब हम बात करेंगे Benefits of Spirulina (spirulina ke fayde).

Health Benefits of Spirulina(spirulina ke fayde)

10 Health Benefits of Spirulina(spirulina ke fayde)1. Increase Strength and EnduranceFirst, सबसे पहला बेनिफिट है वह यह है Increase Strength and Endurance. हमारी स्ट्रैंथ(Strength) एंड इंदूरान्स(endurance) बढ़ाता है. So, जब भी हम जिम और वर्कआउट करते हैं तब हमारी Strength and Endurance बनी रहती है.
2. Reduce Cholesterol LevelSecond, बेनिफिट की बात की जाए तो एलडीएल के लेवल को ड्रॉप करता है. यानि bad Cholesterol level को ड्रॉप करता है. जो लोग चिकन, मीट यह सब चीजें खाते उनका Cholesterol level हाई होता अगर वो spirulina को खायेंगे तो उनका जो कोलेस्ट्रॉल लेवल होगा वह हाई नहीं हो पाएगा.
3. Lower chance of StrokeThird, बेनिफिट की बात की जाए तो Lower chance of Stroke. हाई ब्लड प्रेशर से बहुत ही हेल्थ प्रॉब्लम होती है और Srtoke आने का भी खतरा होता है. लेकिन spirulina से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है जिससे कि स्ट्रोक आने के चांस कम हो जाते हैं.
4.Increase Appetite
Fourth, बेनिफिट की बात की जाए तो स्पिरुलिना से भूख भी बढ़ती है जिन लोगों को भूख नहीं लगती अगर वो स्पिरुलिना(Spirulina) को अपनी डाइट में शामिल करते है तो उनके ये वाली प्रॉब्लम दूर हो जाएगी.
5. Boost MetabolismFifth, बेनिफिट की बात की जाए तो spirulina मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में काफी हेल्पफुल है.
6. Increase ImmunitySixth, बेनिफिट की अगर बात की जाए तो इम्युनिटी भी हमारी increase होती है।
7. Speed Up Weight LossSevent, बेनिफिट की बात की जाए तो वेट लॉस हमारा जल्दी होता है.
8. Help To Balance Nucleic AcidEighth, बेनिफिट की बात की जाये तो स्पिरुलिना से एलेर्जी बनी रहती है और बॉडी में हमको थकान फील नहीं होती.
9. Boost Your Energy LevelNinth benefit, हम जो भी काम करते काफी एक्टिव होके करते है, चाहे वह हमारा वर्कआउट है या फिर कोई भी ऑफिस का काम कर रहे हैं थकान फील नहीं होती.
10. Helps To Prevent Cancer
Tenth and लास्ट बेनेफिट की बात की जाए तो कैंसर(cancer) से भी प्रिवेंट(prevent) करने में spirulina काफी हेल्प करता है.
अब हम बात करेंगे spirulina के डोसेज की लेकिन। लेकिन दोसेज की बात करने से पहले जानलो की spirulina के dosage डिफरेंट डिफरेंट बनाये गए है.
Spirulina Dosage

Spirulina Dosage
जैसे की जो लोग कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं वह लोग स्पिरुलिना पर-डे 1 ग्राम से लेकर 8 ग्राम तक ले सकते.

Spirulina कब और कैसे खानी है?

स्पिरुलिना टेबलेट, कैप्सूल और पावडर (Spirulina tablet, capsule and powder) फॉर्म में होती है.

Spirulina Tablet Form- Spirulina Capsule Form- Spirulina Powder Form

टेबलेट और कैप्सूल(Tablet and Capsule) डायरेक्ट पानी के साथ ले सकते हो. पॉवडर(spirulina powder) को आप किसी भी ड्रिंक या भोजन के साथ ले सकते हो.
Spirulina खाने का बेस्ट टाइम है मॉर्निग और इवनिंग. नाईट में आपको स्पिरुलिना अवॉयड(avoid) करना है, क्यों की नाईट में लेते हो तो आप अपने आप को एनर्जेटिक फील करते हो जिससे आपको सोने में तकलीफ पड सकती है.
दिन में 1 से 3 ग्राम तक स्पिरुलिना खाने की सलाह दी जाती यही। मतलब 1 ग्राम मॉर्निंग में और 1 ग्राम इवनिंग में spirulina ले सकते हो.
अगर आपके पास spirulina tablets है तो उसमे ऊपर लिखा होता है की spirulina tablet कितने ग्राम की है. तो उसके हिसाब से आप 1 से 3 ग्राम दिन में ले सकते हो.
किस-किस कंडीशन में apirulina avoid करनी चाहिए ये आपको सिंपल लाइन में बता देता हु.

Who Should Avoid Spirulina? किसको स्पिरुलिना नहीं लेनी चाहिए?

पहली कंडीशन अगर आपको कोई बीमारी है या आप कोई दवाई ले रहे हो तो उस कंडीशन में आप डॉक्टर से पूछलीजिये की में spirulina ले सकता हु या नहीं ले सकता. डॉक्टर कहे उसके हिसाब से spirulina ले या फिर ना ले.
दूसरी कंडीशन है प्रेगनेंसी के टाइम और लेक्टिकन समय में स्पिरुलिना नहीं लेना चाहिए. प्रेगनेंसी मतलब गर्भवती महिला ये और लेक्टिकान मतलब जो बच्चे को दूध पिलाती हे वो महिला ये.
तो दोस्तों अगर आपको स्पिरुलिना लेना है तो मार्किट में अलग अलग कम्पनी के स्पिरुलिना अवेलेबल है. लेकिन मेरे हिसाब से जो बेस्ट है उसकी लिंक निचे दी हुई है, आप डायरेक्ट बेस्ट स्पिरुलिना यहाँ से आर्डर कर सकते हो.

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