पॉपकॉर्न(popcorn) खाने से कई बीमारियों में फायदा हो सकता है, आप भी जानिए 10 बेनिफिट्स पॉपकॉर्न खाने के…

popcorn

बाजार में मिल रहे पॉपकॉर्न(popcorn) में सोडियम  और  केलरी की मात्रा ज्यादा होती है। जिससे आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए घर में बनी हुई पॉपकॉर्न (popcorn) खाना ज्यादा फायदा कारक है। पॉपकॉर्न ब्रेकफास्ट के लिए बेस्ट ऑप्शन है।




पॉपकॉर्न(popcorn) में से मिलते न्यूट्रिशंस:
सोडियम,  पोटेशियम,  डाइटरी फाइबर, प्रोटीन, आयर्न, विटामिन बी6,  मैग्नेशियम,  मैगनीज,  एंटीऑक्सीडेंट,  कंपाउंड्स,  थायमिन, नियासिन,  फास्फोरस, जिंक।

और हां पॉपकॉर्न(popcorn) के और भी फायदे हैं देखिए आगे…

1. स्ट्रेस कम करता है

–> यह पैंटोथैनिक एसिड( विटामिन  B) का कोर्स है।

–> जो एड्रिनल ग्लैंड को सपोर्ट करता है।

–> स्ट्रेस कम करता है और मेटाबोलिज्म ठीक रखता है।




2. कैंसर  से संरक्षण

–> इसमें रहा पॉलीफेनॉल्स, हार्ट प्रॉब्लम और कैंसर से बचाता है।

–> इसमें से मिलता  फिनोलिक ब्रेस्ट और  लिवर  ट्यूमर  को रक्षण प्रदान करता है।

 

3. वेट लॉस(weight loss) मे मदद करता है

–> पॉपकॉर्न शुगर फ्री,  फैट फ्री  और लॉ केलरी  नाश्ता है।

–> एक कप पॉपकॉर्न = 31 केलरी।

 

4. पाचन अच्छा रखता है

–> पॉपकॉर्न(popcorn) फाइबर के साथ ही विटामिन B, E और मिनरल्स से भरपूर है।

–> जो कब्ज और पाचन समस्याओं को हटाने में मदद करता है।

 

5. ब्लड शुगर होगा कंट्रोल



–> बॉडी में ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है पॉपकॉर्न डायबिटीज में फायदा कारक है।

 

6. ब्रेन फंक्शंस अच्छा रखता है

–> इसमें थाइमिन एंजाइम होता है जो ब्रेन फंक्शन और मेमरी के लिए जरूरी है।

–> इसकी कमी से अल्जाइमर जैसी बीमारी हो सकती है।

 

 7. हड्डियां(bons) हेल्दी रखता है

–> पॉपकॉर्न(popcorn) में फॉस्फोरस मैग्नीशियम मैगनीज, जिंक और आयर्न होता है, यह न्यूट्रिशंस शरीर में हड्डी के ग्रोथ में  और किडनी फंक्शन में मदद करता है।

 

8. न्यूट्रिएंट्स से भरपूर

–> इसमें फ्रूट और सब्जी से भी ज्यादा एंटीआक्सीडेंट होता है।

–>1  कप पॉपकॉर्न में 1.3  ग्राम  डाइटरी फाइबर होता है।

–>जो  शरीर में अच्छे से अब्सॉर्ब  होता है।

 

9. होल ग्रेन जितनी फायदा कारक

–>यह फाइबर प्रोटीन और फास्फोरस से भरपूर होता है।

–>100 ग्राम पॉपकॉर्न में शरीर की 1 दिन की होल ग्रेन की 70%  जरूरत पूर्ण हो जाती है।

10. बढ़ती उम्र में लाभकारी

–> फ्री रेडिकल्स बॉडी को नुकसान करती है जैसे कि हेयर फॉलिंग, विक आंखें और स्किन प्रॉब्लम।

–> इनमें रहा एंटीऑक्सीडेंट इन सभी पर असर कम होने देता है.  जो आपके बॉडी को हेल्दी रखता है।

अगर आपके मन में कोई  सवाल हो या कोई सुझाव हो तो हमें कमेंट  करके जरुर बताइए।

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